ニューゼロトレのやり方！梅沢富美男のズバッと聞きます3/20

ゼロトレは、今話題のダイエット方法にんはります。

関節や筋肉を正しい位置に戻して

身体本来の動きを取り戻し

ダイエットや身体の不調が改善されるというわけ。

そんな、ゼロトレの

ニューゼロトレのやり方を

3月20日の梅沢富美男のズバッと聞きます！で

紹介していました。

今回はニューゼロトレについて

詳しく調べてみました。

ニューゼロトレのやり方

今回紹介するニューゼロトレは

ダイエット効果の他にも

肩こりや腰痛改善の効果が期待できます。

これは、動かない方が効果があります。

呼吸を意識しながらやってみましょう。

7秒かけて息をすって

3秒で息を吐く。

これが呼吸の基本になります。

・クッションを2つ用意し、2個を重ねます

・頭と肩をクッションの上にのせるようにし仰向けになり両ひざをたてる。

・左足を右ひざの上にのせ、鼻から3秒かけて息を吸いながら右腕を上にあげる

・7秒かけて口からはーと息を吐きながら、同時に右ひざを左方向に倒して30秒キープ。

肩周りの筋肉が伸ばされて肩こりが改善されますよ。

・仰向けに寝て、おしりの下にクッションを1枚ひく

・3秒かけて鼻から息を吸い、同時に両足の裏を合わせる。

・7秒かけて口から息をはぁーと吐きながら、両足の裏をくっつけたまま両ひざを左右に広げます

ひざの重みで力をいれずに両ひざを広げましょう。

肩こり改善や腰痛改善に効く

ニューゼロトレ！

肩こりや腰痛改善から痩せることも

ありますから、ぜひやってみましょう。

ゼロトレを1週間やって

履けなかったズボンが履けたんですよ。