ただいま、糖質制限でダイエットしています。
そんな中少し体重の落ちが芳しくないので、ファスティングをしてみました！
ファスティングって断食ですね。プチ断食ともいいますよねー。
プチ断食の効果って？
どうやら、いつもずっと動いている胃や腸を休ませようってこと。そうすることで毒素を排出したり、代謝アップをしたりするそう。
そして、食べないのでもちろん体重も落ちるってこと。
私は、この体重が落ちるっていうのが魅力的でやってみました。っていっても食べたら戻るよなーって思いながらも、こうやって体重を落としているブログを見たので挑戦みてみる。
プチ断食ってどうやったの？
そう。プチ断食ってのはつまり食べないんだけど、酵素ドリンク飲んだりすることもあるんだよね。私は野菜ジュースでやりました。これね。
これ、なかなか優秀でしたよ。うん。私は1リットルのやつ買って、1日で飲みました。
でも、お勤めしている人とかは、持ち運びしやすいこっちのお勧め
↓
予定では、断食を2日をしようと思っていました。
断食する日数と同じだけ回復食もしないといけないんですよね。そして前の日に準備食として消化の良いものを食べます。量も少しずつ減る感じで。
つまりね、断食2日する場合は
一日目・・・準備食（糖質食べておっけ、おかゆやうどんなど消化の良いもの）
二日目・・・断食1日目（野菜ジュース、水など、カフェインＮＧ）
三日目・・・断食2日目（”）
四日目・・・回復食1日目（朝はおもゆ 具なしみそ汁 昼はおかゆ みそ汁 晩おかゆ みそ汁
五日目・・・回復食2日目（おかゆ、みそ汁、納豆、豆腐、野菜など）肉や魚はＮＧ
六日目・・・通常の糖質制限
こんな感じになります。
でも、結局、私は断食1日目で頭痛がひどいのと予定がはいったため、1日だけにしました。なので。
一日目・・・準備食
二日目・・・断食
三日目・・・回復食
四日目・・・通常の糖質制限
となりました。なので3日あればできちゃう、プチ断食でした。
プチ断食をしての体重の変化
一番私が気になっていたところ。体重を減らしたくてしたんだもん。だって思ったより体重の減少が少なくてね…
では、振り返りますよーーーー。
断食前の体重・・・65.4キロ
断食準備食・・・64.8キロ
断食・・・64.4キロ
回復食・・・64.1キロ
次の日・・・63.7キロ
つまり・・・65.4キロ⇒64.1キロになりました！
つまり・・・1.3キロ減！！！！
そして、次の日も減っているんです。次の日の体重だと1.7キロ減。
うん。私はその結果に大満足（*^_^*）
プチ断食に食べたものたちの画像
実際に食べたものっての知りたいかなって思ったので載せます。家族の食事を作っているので、かなり手抜きになります(笑)
準備食・・・
準備食では、糖質とってもいいから、どうしても食べたかったうどん！！！おいしかった。
しらたきをいれましたー。大満足。
横向きでごめんなさい。和食にしました。ごはんも食べちゃった。魚、納豆、クリームシチュー、小松菜と厚揚げの煮びたし、ごはん（半膳）
準備食では、糖質オッケーなので、うどん食べたりごはんを食べたりしました。
断食・・・
野菜ジュース。とにかくお腹すいたら飲んでました。1日で1リット飲みました。水も飲みました。水も2リットルぐらい飲んだ方がいいって。私は1リットルぐらいでした。
頭痛がひどい。夕方くらいから。頭痛ってよくなるらしいんで、気にしなくてもいいんだけども、ちょっと家事がちょっとしんどくなりそうだったんで、1日で終了。
回復食・・・
朝
すこーしのごはんにインスタントみそ汁にいれて煮ました。んー。おいしかった。でも頭痛がひどい。
昼
お茶漬けおかゆ、煮豆、いんげん、納豆
うん。おいしかったー。食べた―って感じがした。まだ頭痛がする。
夜
準備食で食べたうどんおいしすぎて、またうどん！うまかったー。やっぱりうまい！麺類大好き！糖質制限中はしばしお別れ。
うどん食べたくなったらまた断食だな。
まとめ
糖質制限で停滞期かなってときに、プチ断食したら体重動くのでお勧め。野菜ジュースもそんなに高くないし。断食の回復食や準備食では糖質オッケーだから嬉しいかも。食べ過ぎたらだめだけどねー。
そして、断食あけての糖質制限の日も、体重落ちてました。おなか痛くて便がたくさん出たからなー。デトックスできたのかな？よくわからない。
また停滞期になったらプチ断食してみます。頭痛さえなけりゃなー。ってことだけどね＾＾
糖質制限の結果は、また1ヶ月たったころにまとめて報告します！今は、3キロほど痩せました。がんばろ。
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