糖質制限中にプチ断食してみました

ファスティング

ただいま、糖質制限でダイエットしています。

 

そんな中少し体重の落ちが芳しくないので、ファスティングをしてみました!

ファスティングって断食ですね。プチ断食ともいいますよねー。

 

 
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プチ断食の効果って?

どうやら、いつもずっと動いている胃や腸を休ませようってこと。そうすることで毒素を排出したり、代謝アップをしたりするそう。

 

そして、食べないのでもちろん体重も落ちるってこと。

 

私は、この体重が落ちるっていうのが魅力的でやってみました。っていっても食べたら戻るよなーって思いながらも、こうやって体重を落としているブログを見たので挑戦みてみる。

 

プチ断食ってどうやったの?

そう。プチ断食ってのはつまり食べないんだけど、酵素ドリンク飲んだりすることもあるんだよね。私は野菜ジュースでやりました。これね。

これ、なかなか優秀でしたよ。うん。私は1リットルのやつ買って、1日で飲みました。

 

でも、お勤めしている人とかは、持ち運びしやすいこっちのお勧め



予定では、断食を2日をしようと思っていました。

 

断食する日数と同じだけ回復食もしないといけないんですよね。そして前の日に準備食として消化の良いものを食べます。量も少しずつ減る感じで。

 

つまりね、断食2日する場合は

一日目・・・準備食(糖質食べておっけ、おかゆやうどんなど消化の良いもの)

二日目・・・断食1日目(野菜ジュース、水など、カフェインNG)

三日目・・・断食2日目(”)

四日目・・・回復食1日目(朝はおもゆ 具なしみそ汁 昼はおかゆ みそ汁 晩おかゆ みそ汁

五日目・・・回復食2日目(おかゆ、みそ汁、納豆、豆腐、野菜など)肉や魚はNG

六日目・・・通常の糖質制限

 

こんな感じになります。

 

でも、結局、私は断食1日目で頭痛がひどいのと予定がはいったため、1日だけにしました。なので。

 

一日目・・・準備食

二日目・・・断食

三日目・・・回復食

四日目・・・通常の糖質制限

 

となりました。なので3日あればできちゃう、プチ断食でした。

 

プチ断食をしての体重の変化

一番私が気になっていたところ。体重を減らしたくてしたんだもん。だって思ったより体重の減少が少なくてね…

 

では、振り返りますよーーーー。

 

断食前の体重・・・65.4キロ

断食準備食・・・64.8キロ

断食・・・64.4キロ

回復食・・・64.1キロ

次の日・・・63.7キロ

 

つまり・・・65.4キロ⇒64.1キロになりました!

 

つまり・・・1.3キロ減!!!!

 

そして、次の日も減っているんです。次の日の体重だと1.7キロ減。

 

うん。私はその結果に大満足(*^_^*)

 

プチ断食に食べたものたちの画像

実際に食べたものっての知りたいかなって思ったので載せます。家族の食事を作っているので、かなり手抜きになります(笑)

 

準備食・・・

準備食では、糖質とってもいいから、どうしても食べたかったうどん!!!おいしかった。

しらたきをいれましたー。大満足。

 

横向きでごめんなさい。和食にしました。ごはんも食べちゃった。魚、納豆、クリームシチュー、小松菜と厚揚げの煮びたし、ごはん(半膳)

 

準備食では、糖質オッケーなので、うどん食べたりごはんを食べたりしました。

 

断食・・・

野菜ジュース。とにかくお腹すいたら飲んでました。1日で1リット飲みました。水も飲みました。水も2リットルぐらい飲んだ方がいいって。私は1リットルぐらいでした。

 

頭痛がひどい。夕方くらいから。頭痛ってよくなるらしいんで、気にしなくてもいいんだけども、ちょっと家事がちょっとしんどくなりそうだったんで、1日で終了。

 

回復食・・・

すこーしのごはんにインスタントみそ汁にいれて煮ました。んー。おいしかった。でも頭痛がひどい。

 

お茶漬けおかゆ、煮豆、いんげん、納豆

うん。おいしかったー。食べた―って感じがした。まだ頭痛がする。

 

準備食で食べたうどんおいしすぎて、またうどん!うまかったー。やっぱりうまい!麺類大好き!糖質制限中はしばしお別れ。

 

うどん食べたくなったらまた断食だな。

 

まとめ

糖質制限で停滞期かなってときに、プチ断食したら体重動くのでお勧め。野菜ジュースもそんなに高くないし。断食の回復食や準備食では糖質オッケーだから嬉しいかも。食べ過ぎたらだめだけどねー。

 

そして、断食あけての糖質制限の日も、体重落ちてました。おなか痛くて便がたくさん出たからなー。デトックスできたのかな?よくわからない。

 

また停滞期になったらプチ断食してみます。頭痛さえなけりゃなー。ってことだけどね^^

 

糖質制限の結果は、また1ヶ月たったころにまとめて報告します!今は、3キロほど痩せました。がんばろ。

 

 

 

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