レンチンおかず!全部レンチンやせるおかず!ヒルナンデス4/16

レンチンおかずがヒルナンデス4/16で

紹介されました。

 

ヒルナンデスで紹介された

レンチンおかずを紹介。

 

全部レンチンおかずの本も紹介します。

 

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レンチンおかず!ヒルナンデス

大根をレンチンで簡単おかず

材料:大根

 

1㎝幅に大根を切ります

耐熱皿に大根を入れます

ラップをふんわりする

レンジで6分加熱

黒こしょうでオリーブオイルで味付け

 

キャベツ

材料:キャベツ

玉ねぎ

 

キャベツ大きめにざくぎり

玉ねぎは薄切り

耐熱皿に具材を入れる

塩コショウをする

 

ふんわりラップをしてレンジでチン

蒸気をのがすようにします

600w4分でレンチン

 

調味料をまぜさわせる

黒酢大さじ4 みりん大さじ2/1

 

かつお節をかけて出来上がり

 

出汁ピーマン

材料:ピーマン5個

しめじ1/2株

 

一口大に材料を切る

塩コショウで味を付ける

 

ふんわりラップをかけて

レンジで2分半

 

顆粒和風だし

醤油を混ぜ合わせる

最後にオリーブオイルをかける

 

なす

材料:なす

 

なすを一口大に切る

約5分あく抜きをする

(水につける)

 

水をつけたまま耐熱ボールに

塩コショウと

ごま油を入れよく混ぜる

 

ふんわりラップをして5分

 

おろしにんにく少し

おろししょうが

しょうゆ小さじ1

お酢大さじ2

 

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2冊でているんですね。

 

レンチンだけで料理ができるので

もう1品というときに助かりますよね。

 

 

 

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