レンチンおかずがヒルナンデス4/16で
紹介されました。
ヒルナンデスで紹介された
レンチンおかずを紹介。
全部レンチンおかずの本も紹介します。
レンチンおかず！ヒルナンデス
大根をレンチンで簡単おかず
材料：大根
1㎝幅に大根を切ります
耐熱皿に大根を入れます
ラップをふんわりする
レンジで6分加熱
黒こしょうでオリーブオイルで味付け
キャベツ
材料：キャベツ
玉ねぎ
キャベツ大きめにざくぎり
玉ねぎは薄切り
耐熱皿に具材を入れる
塩コショウをする
ふんわりラップをしてレンジでチン
蒸気をのがすようにします
600ｗ4分でレンチン
調味料をまぜさわせる
黒酢大さじ4 みりん大さじ2/1
かつお節をかけて出来上がり
出汁ピーマン
材料：ピーマン5個
しめじ1/2株
一口大に材料を切る
塩コショウで味を付ける
ふんわりラップをかけて
レンジで2分半
顆粒和風だし
醤油を混ぜ合わせる
最後にオリーブオイルをかける
なす
材料：なす
なすを一口大に切る
約5分あく抜きをする
（水につける）
水をつけたまま耐熱ボールに
塩コショウと
ごま油を入れよく混ぜる
ふんわりラップをして5分
おろしにんにく少し
おろししょうが
しょうゆ小さじ1
お酢大さじ2
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2冊でているんですね。
レンチンだけで料理ができるので
もう1品というときに助かりますよね。
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