レンチンおかず!全部レンチンやせるおかず!ヒルナンデス4/16

レンチンおかずがヒルナンデス4/16で

紹介されました。

 

ヒルナンデスで紹介された

レンチンおかずを紹介。

 

全部レンチンおかずの本も紹介します。

 

スポンサーリンク

レンチンおかず!ヒルナンデス

大根をレンチンで簡単おかず

材料:大根

 

1㎝幅に大根を切ります

耐熱皿に大根を入れます

ラップをふんわりする

レンジで6分加熱

黒こしょうでオリーブオイルで味付け

 

キャベツ

材料:キャベツ

玉ねぎ

 

キャベツ大きめにざくぎり

玉ねぎは薄切り

耐熱皿に具材を入れる

塩コショウをする

 

ふんわりラップをしてレンジでチン

蒸気をのがすようにします

600w4分でレンチン

 

調味料をまぜさわせる

黒酢大さじ4 みりん大さじ2/1

 

かつお節をかけて出来上がり

 

出汁ピーマン

材料:ピーマン5個

しめじ1/2株

 

一口大に材料を切る

塩コショウで味を付ける

 

ふんわりラップをかけて

レンジで2分半

 

顆粒和風だし

醤油を混ぜ合わせる

最後にオリーブオイルをかける

 

なす

材料:なす

 

なすを一口大に切る

約5分あく抜きをする

(水につける)

 

水をつけたまま耐熱ボールに

塩コショウと

ごま油を入れよく混ぜる

 

ふんわりラップをして5分

 

おろしにんにく少し

おろししょうが

しょうゆ小さじ1

お酢大さじ2

 

全部レンチン!やせるおかず作りおき本をネット通販

全部レンチン!やせるおかず作りの本を

ネット通販で購入してみましょう。

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

全部レンチン! やせるおかず 作りおき
価格:1080円(税込、送料別) (2019/4/16時点)

楽天で購入

 

 

 

2冊でているんですね。

 

レンチンだけで料理ができるので

もう1品というときに助かりますよね。

 

 

 

コメント