夜中に何度も目が覚めてしまう。
そして、目が覚めてしまったら、なかなか寝付くことができない。
最近、そんな夜が増えてきたんです。
そんな日の翌朝は、本当に眠くて、頭がボーっとしてしまいます。
だからといって、夜に寝れるかと言えば、夜中に何度も目が覚めてしまってグッスリ寝ることができません。
それでは、毎日しんどい・・・イライラして機嫌も悪くなり、子どもにあたってしまう。
家の空気が悪くなっているのを感じてこのままではダメだっていうことでグリシンというものを飲んでみることにした。
睡眠導入剤とかも考えたけど、薬に頼るのは少し違うかなって感じたので、やめました。
グリシンってなに？
そもそも、グリシンって何？ですよね？
私も、初めて知りました。
グリシンというのは、アミノ酸の一種なんです。
グリシンを飲んだら、末梢血流が増加して熱を発散させて、深部の体温が低下すると言われています。
その深部の体温が低下すると、睡眠が深くなると。
〔不眠傾向患者171名 (平均47.1±13.3歳、日本) を対象とした臨床試験〕
グリシン３g/日を就寝の30分～直前に、４週間摂取させたところ、睡眠深度、中途覚醒回数等の改善がみられた。〔健常者11名 (平均40.5±10.1歳、日本) を対象としたプラセボ対照クロスオーバー単盲検無作為化試験〕
グリシン３g/日を就寝前に摂取させたところ、睡眠満足感、寝付きの状況、睡眠時間、日中の眠気、日中の認知機能に改善がみられた。引用：https://www.fpa.or.jp/johocenter/yakuji-main/_1635.html?mode=0&classId=16&blockId=40795&dbMode=article&searchTitle=&searchClassId=-1&searchAbstract=&searchSelectKeyword=&searchKeyword=&searchMainText=
そう、グリシンを3ｇ摂取したら、深い睡眠がとれる。
アミノ酸の一種だし、安全だと思い、グリシンを取り入れてみることにした。
グリシンはどこで買える？
ネットでももちろん、買うことはできるんだけど、今回は切羽詰まっていたので、早く試してみたいってことで、薬局まで急いで行きました。
ちなみに、ネットだと、お安く買えます。
ネットだとこれがお勧め。
自分でスプーンなどで3ｇを計って摂取できます。
なんでも溶けるので、ホットミルクに入れたら相乗効果ありそうですよね。
でも、今回私は、早く手に入れたかったのです。
薬局には、こんなパンダ―みたいなのは見つけられずに、グリシンプレミアムというものを買いました。
グリシンプレミアムを飲んで寝てみた
グリシンプレミアムは、個包装になっているので、寝る前に1袋飲めばいいので、計量する必要もありませんでした。
手軽。味も、柑橘系でとても飲みやすかったです。
これをそろそろ寝ようかなってときに、飲んでみました。
結果、いきなりすっげー寝れたっていうことはなかったけど、これを毎日続けてみたら。
あれ？いつの間にか、あんまり起きなくなったな。
たまに2時すぎに目が覚めることはあるんだけど、すぐに寝付くことができます。
翌朝、目が覚めにくいということもなく、普通に起きれます。
睡眠薬とかって朝に眠くて起きにくいっていうのを聞いていたので、それを避けたかったのも、グリシンを選んだ1つでした。
飲んだ次の日に劇的に変化なんてことはなかったけど、1週間ほど続けてみたら、夜中目が覚めなくなった、日中の寝不足感がなくなった。
結果、とても、機嫌がよくなりました(笑)
家族の雰囲気も以前に戻ったので本当に良かった(*^^)
グリシンで効かなかったらレスタミンを試そうと思っていた
友だちに眠れないと相談したところ、昔旦那が飲んでいてめっちゃ寝れるって言ってたよ。と教えてもらった。
レスタミンを試そうと思ってた。
これは、風邪薬とか飲んだら眠くなる副作用があったりするでしょ？その副作用で寝れるってわけ。
これ、かなり眠気くるみたいなので、お勧めされたよ。
でも、やっぱり、次の日、頭がボーってすることがあったり、毎日ずっと飲み続けるのは止めた方がいい。
だから、ちょっと怖いよね。
でも、グリシンが効かなかったら飲んでみようと思ってました。
どうやら、出番はなかったんだけど、この値段なら、買って常備薬として置いていてもいいかも。
本当に寝れないってときに飲んだらいいよね。
ちなみに、レスタミンは、発疹やかゆみや吐き気嘔吐、鼻炎などにも効くんです。
まとめ
グリシンプレミアムを飲んでぐっすり寝ることができるようになりました。
睡眠薬などを手を出さずに夜中に目が覚めることはなくなったのでほんとうに良かった。
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