お肉ダイエットが
名医のTHE太鼓判（3月11日）で
特集されました！
お肉ダイエットって
MECに通じるとこがありますよね！
MECの名前を変えて
お肉ダイエットとして
特集されましたね！
お肉ダイエットは、
肉の食べ方によって
太るか痩せるかが
決まるんです！
ミートファーストダイエットといって
お肉を一番はじめてに食べる
ダイエット方法になります。
そんなお肉ダイエットの
効果を調べました！
お肉ダイエットの効果
信江勇が1週間で
９６、７キロ→８９、２キロ
まで痩せました！
７、７キロ痩せた
お肉ダイエット！
1週間で７、７キロって
すごいですよね！
お肉をしっかり食べながら
痩せれるなんて
本当にありがたいダイエットですよね。
お肉ダイエットのお肉の種類
お肉ダイエットのやり方は、
お肉を食べることなんですが
お肉の種類も大事になってきます。
お肉ダイエットにオススメのお肉
お肉ダイエットに最適なお肉を消化します。
羊
↓
牛
↓
豚
↓
鶏
となります。
一番お肉ダイエットに適してるのが
羊のお肉になります。
しかし、スーパーなどで
手に入りやすいのは
牛肉ですよね。
そして、お肉の部分によっても
お肉ダイエットに効果があるか
変わってきます。
脂が多い部分よりも
赤身の部分が多いほうが
よりお肉ダイエットに向いています。
お肉ダイエットに適しているお肉の部位
牛ロース
豚ヒレ肉
鶏肉ならササミ。
お肉ダイエットは、
L-カルニチンの含有量が多いほうが
より痩せることができます。
一番痩せるお肉
羊のマトンが一番痩せるお肉です。
マトンは、L-カルニチンの含有量が
お肉の中で一番含まれています。
しかし、羊の肉ならまだいいですが
マトンはなかなか
癖のある味になるので
食べなれていないと苦手かな。
お肉ダイエットのやり方
お肉料理ダイエットのやり方は、
簡単です。
1日1食は、お肉を食べるようにする。
しかし、今の食事にプラスすると
太ってしまうので
お肉ダイエットをするときな
守ってもらいたいルールがあります。
お肉料理ダイエットで気をつけること
●糖質を取り過ぎない
糖質は、血糖値を上げやすいので
ダイエットに不向きとされています。
しかし、糖質と脂肪を燃やす
役割を果たすので
全く摂らないということは
避けるようにしましょう。
今までの半分にするなど
量を減らすようにしましょう！
●ミートファースト（肉を一番に）食べる
ミートファーストダイエットは
お肉を一番に食べるようにします。
この順番が血糖値を
上げないようになります。
お肉を一番に食べることによって
早く満腹感が味わえます。
糖質、脂質、タンパク質を
同じ量食べて一番早く満腹感になるのは
タンパク質なんです。
だから、お肉を一番に食べることによって
他の物の食べ過ぎを防止することができます。
お肉以外にも野菜など
バランスよく食べるようにします。
野菜のほかに
きのこ類を食べるのもオススメ。
●お肉はよく噛んで食べる
お肉は、消化に時間がかかるので
よく噛んで食べるようにしましょう。
よく噛んで食べることによって
満腹感が味わえます。
●お肉の調理の方法に気をつける
お肉の調理の方法にも
気をつけるようにしましょう！
衣をつけて揚げると
衣の当日と揚げる油の脂質を
とってしまうことになります。
ですので揚げ物は避けます。
蒸す、煮る、焼くなどの
調理方法にしましょう！
また市販のソースなどには
糖質が含まれますので
味付けは、シンプルに
塩コショウです。
大根おろし
生姜
にんにく
わさびなどで
味の変化をつけましょう。
それらのものは
消化を促してくれるのまで
ダイエットにオススメです。
お肉ダイエットの効果は？名医のTHE太鼓判！3月11日まとめ
お肉ダイエットは、
お肉を食べれるから
空腹がないので
食べることが好きな人におすすめ。
ミートファーストで
お肉を一番に食べることによって
早く満腹感があるので
食べ過ぎ防止になります。
しかし、気をつけることがあるので
しっかり読んで取り入れてみましょう！
ミートファーストダイエットについて
もっと詳しく調べてみました！
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