名医のTHE太鼓判（12月3日）で風邪予防にはプールがいい。
なんで、風邪予防にプールがいいの？
風予防にプールがいいの？
プールを泳ぐと免疫細胞が増えて、風邪をひきにくくなります。
プール入ると体温を維持しようと免疫細胞が増えると言われています。
その結果、風邪の予防につながります。
プールで5分泳ぐと免疫細胞が増える？
プールでたった5分泳ぐだけで、免疫細胞が増えて、風邪をひきにくくなります。
本当に、5分泳ぐだけで、免疫細胞が増えるのか、名医のＴＨＥ太鼓判では検証をしています。
検証の結果については、追って報告します。
プールで得られる効果
全身の筋力がつき基礎代謝があがる
プールは、水圧などの負荷があるために、効率的に筋力がつきます。
浮力もあるので、水中の中では歩いても軽く感じ、ヒザが痛い人などにもお勧めです。
日ごろ動かさない筋肉なども動かすことができるプールなので、バランスよく全身の筋肉量アップすることができます。
筋肉が増えると、基礎代謝もあがるので、ダイエット効果もあります。
浮力によってリラックス効果もある
水中にいると体が軽く感じられたり、水のなかにいることでリラックスできます。
水にふわーっと浮くだけで、全身の緊張がほどけ、リラックス効果もあります。
疲労回復効果もあります。
風邪予防になる
水温の抵抗により、体の免疫力があがります。
結果、風邪予防につながります。
水温が体温よりも低く保たれているプールには、水に熱を奪われないように体が防衛本能をして、体温を下げないようにします。
その体の防衛本能がプールを続けていくと向上します。
うつの改善
有酸素運動を続けることで、ストレス緩和に有効なセロトニンが分泌されます。
その結果、うつや抗鬱の改善につながります。
プールは、自分のペースでできたり、運動量も自分で調節できるので、無理なく始められるいい運動とされています。
心肺機能の強化
プールに入る体温を維持するために、心臓の活動はとても活発になり、血圧をあげ、体を温めようとします。
水圧や、呼吸などによって、呼吸機能や心肺機能が鍛えられます。
美肌効果もある
水圧がかかることによって、マッサージ効果も得られます。
血流やリンパ液が活発に循環することによって、老廃物がスムーズに対外へ排出されることによって、新陳代謝も促され、美肌効果にも効果あります。
スポンサーリンクプールの消費カロリーは？
クロール消費カロリー
体重60キロの人が1時間泳いだ場合
⇒504キロカロリー
平泳ぎの消費カロリー
体重60キロの人が1時間泳いだ場合
⇒630キロカロリー
背泳ぎの消費カロリー
体重60キロの人が1時間泳いだ場合
⇒441キロカロリー
バタフライの消費カロリー
体重60キロの人が1時間泳いだ場合
⇒693キロカロリー
＊泳ぐフォームや速さで消費カロリーは変化するのであくまで参考に。
コメント