ゼロトレ、骨盤リセット、くびれ母ちゃんのながらトレーニングをまとめてみました。
ダイエットといえば、テレビで取り上げられて、本が出て、流行って・・・というトレンドともいえる、流れがある。
私もそのダイエット方法に飛びついちゃう１人なんですけど。
ビリーブートキャンプ、コアリズム、カーヴィ―ダンス、TRFのダンスＤＶＤ、そして骨盤リセット、ゼロトレ、ながらトレーニング・・・・
でも、続かないんですよね。本当に。
なので、万年ダイエッターなわけ。
いろいろなダイエット方法を知っていく中で、あれ？これは似てるとか、それってヨガにも同じポーズあるよね？
そう、ダイエット方法の名前は違うけど、鍛えてるところは一緒とか、意味や一緒とか、同じことじゃん！ってことがよくある。
ってことで、シンプルに簡単に痩せる方法を見つけていこうってこと。
私がシンプルにダイエット方法を見つけて試してみよう
骨盤リセットやゼロトレやくびれ母ちゃんの最強トレーニングって言ってることは一緒だと思うんです・・・
ゼロトレ、骨盤リセット、くびれ母ちゃん最強ながらトレーニングをまとめたトレーニングの毎日する運動
私が勝手に考えたトレーニング方法になります。
・朝、昼、晩に各10回ずつスクワットをする
（だんだんと回数を増やす予定）
・ヨガの山のポーズをする
・腹式呼吸を意識する
・温かい飲み物をなるべく飲む
・肩甲骨をなるべく動かすように肩を回す
ゼロトレ、骨盤リセット、ながらトレーニングは、できるときにする。
骨盤リセット
うつぶせに寝て、手は、頭の上にする。足をクロスさせて、頭と足を浮かせる。（足は外そうという力をかける。呼吸を忘れない。
次は、足をヒザをまげて、足はかかとでクロス、そしてひざを浮かせる（頭は浮かせない、呼吸を忘れない）
座って、おしりを片方ずつ浮かせる（姿勢はまっすぐのまま）
座ったまま、少し前に傾け、腕を前で直角にくむ、そのまま腕を体に直線まで持ち上げる。
立ち上がり、かかとを浮かせたまま、立ったり、座ったりをする。
ゼロトレ
ゼロトレのやり方は、こちらで記事に書いています。
そして、1週間やったら本当にウエストが細くなりました。
くびれ母ちゃん最強トレーニング
右の鎖骨のへこんでいるところを左手の親指でおさえながら、前かがみになり、ひじで円を描くように大きく回す。
ペットボトルを股に挟んで、骨盤底筋を鍛える。
右足を大きく前に出して、腰を少し落とす、左の太もも前あたりを意識する。反対も。
カーヴィ―ダンスも取り入れる
カーヴィ―ダンスのＤＶＤを持っているので、時間があるときにやる。
１回10分なので、隙間時間でできるから嬉しい。
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高い・・・楽天にもなかったから、もうなくなってるのかな。
書店か古本屋で購入をお勧めします。
私自身でダイエットしてみます。
私の体重は、今67.7キロでした。。。
また太ってた。とりあえず、このトレーニングを意識して頑張ってみます。
また記事にします。
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