ダイエットを失敗しつづけて気がついたこと

ダイエット実践記

私は、もう30代半ばも過ぎて、40歳が近づいてきました。

 

子どもは2人いて、上の子はもう10歳。

 

産後の体重が戻らなくてーっって言ってるけど、もう産後から何年経ってるのって感じで・・・とほほ。

 

そして、気が付いたら体重が少しずつ増えていってるんです。

そして、脂肪肝にもなっちゃうしで。。。健康面でも痩せないとヤバい。

 

オバサン体系から脱却したい!いや、する!

 

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こころの体重の歴史

小学生のころ

小学校の頃、おやつのポテチにはまり、毎日1袋食べていたら体重がえらいことに。

 

60キロを超えて、これはやばい!って思い、好きな人もいたしで、ダイエットを決意。

 

中学生の頃には、48キロまで痩せました。

 

こころ
こころ

おやつを止めて食べるならおやつは午前中。

夕飯は、ごはんを止め。

縄跳びやお風呂で汗をかいて痩せました。

 

短大~結婚まで

48キロは、私的には、痩せすぎていて周りから評判もよくなく・・・

 

結局ベストは52キロ

 

いったん増えたりもあったけど、ジムに通って体重を戻したりと意識していました。

 

けど、ダイエットらしきものはしていませんでした。

 

結婚から出産

結婚しても、もちろん体重は維持できていましたが・・・・妊娠で激変。

 

第1子では、妊娠前52キロ  臨月62キロ  出産後58キロ

 

で・・・結局52キロに戻ることなく・・・56キロまで戻ったところで第2子妊娠。

 

第2子では、妊娠前56キロ  臨月64キロ  出産後62キロ

 

あれ?60キロ超えてる・・・

戻そうとしたけど、2歳差の男子の育児は思ったよりも大変で。

 

今でいうワンオペ育児だったので、自分のことは考える余裕もなく・・・

 

で、最高体重は・・・68キロっす!

 

ダイエットはずっとしてたけど・・・なかなか痩せない。

今は、64キロ。

 

私がやったダイエットたち

私は、小学生でダイエットをして、その時無事成功したんですね。

その頃は、好きな人もいたし、かわいくなりたかった。必死ですよね。

 

そして、食事を減らして、運動したら痩せたんです。本当に簡単に。

 

ちなみに、縄跳びは1日1000回

お風呂は40分

晩御飯は白ごはんは抜き。おやつは午前中に食べる。

 

これで痩せました。

けど、生理止まりましたよ。あーこれはヤバいなって思ってダイエット止めたの。

 

でも、それなりに体重はトントンと順調に落ちてくれましたね。

 

で、出産後の30代のダイエットは本当に難しい。

 

私ね、スムージーダイエットをしたんですよ。

朝と夜にスムージー。昼だけふつうに食べて・・・・

夏休み!短期集中ダイエット失敗した件
久しぶりになっちゃった。夏休みは、忙しいですね。子どもの用事と母の用事とで毎日バタバタ。子どもの習い事もけっこうつらいとこ。。。 でも、ダイエットは継続していますよー。でもねでもね 体重は変わらないのーーーーー でも、耐えてる...

 

ま、お腹すきますよね。でもね、半月で2キロも痩せなかったの。

 

もうやってらんねーってなりましたよ。

 

今ならわかる、基礎代謝が落ちて痩せにくい体になっているーーーーーー。

運動もキツイ。縄跳び1000回なんて近所の目もあるし、体力もない。

 

子どものことだけで疲れ切っている私に運動なんて・・・・っていう考えでした。

 

じゃあ、私はずっとこのままなの・・・・?

こころ
こころ

そんなのいやだーーーーー

30代ダイエットで大事なこと

いろいろ、ダイエットブログなどを読んで勉強しましたよ。

私はそれで気が付いたんです・・・・

 

ダイエットは、期間限定ではなく、ずっと継続すること。

 

ダイエットって、あと何キロ痩せようとか、目標体重があったりしますよね?

 

その目標体重になったらダイエットは終わり。終了だと思いますよね?

こんな苦しいダイエットずっと続けられない!!ってね。

 

10代のダイエットならいいんだけど、30代のダイエットはそれではだめなんですよね。

 

ダイエット終わったらきっと体重はすぐに戻るでしょう。

ダイエットって一生続けられることをしないといけないんです。

 

ダイエットは、生活改善!!

 

だから、苦しいダイエットではだめ。続けられるダイエットじゃないと。

 

これからのダイエット法

ずっと続けられるダイエット方法でないと意味がない。

 

ってことで私が意識することを紹介。

というか、ここで書いて頑張らせてください。

 

たんぱく質を意識してとる

食べたもので自分の体は作られる。

 

だから、ファーストフードや炭水化物だらけのもの、添加物などできる範囲で気を付ける。

 

バランスのいい食事が一番。

 

糖質は悪ではない。食べ過ぎたらだめなだけ。

 

だから、糖質オンリーのものはなるべく避ける(パスタ、うどん、たこ焼きなど)

 

そして、たんぱく質は意識的にとる。

 

運動は、スクワットとプランクをする

運動も大事。でもきっつい縄跳びはもう無理。

 

なので、隙間時間にできるスクワットを頑張ります。

 

1セット20回を3回。1日60回を目標にします。

 

正しいスクワットでないと意味がないです。

 

 

そして、布団の上げ下げのときにプランクを1分

 

プランクってこんなやつです。

 

 

運動はできる範囲で、でも最低限のことはする。

 

歩くのも意識的に歩くようにする。

 

まとめ

一緒にダイエットしませんかーーーーー?

 

脂肪肝を治したい。

体重もベストの52キロになりたい。

キレイなお母さんでいたい!

 

スクワットとたんぱく質を意識的にとる!

やってみます。今の体重は64キロ。がんばります。

 

 

 

 

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